近年天然養生成為主流,自然療法的「芳療」更是廣受大家喜愛,除了能紓壓放鬆,還能保養肌膚,如果你剛接觸芳療,可能會對精油的使用方法、功效不太清楚,甚至不知道該怎麼選擇,本篇將會用淺顯易懂的方式進行介紹與說明,讓你獲得最基礎實用且必備的概念,並且藉由芳療師的推薦,從 7 個方向幫你找出適合你的按摩精油!
按摩精油跟精油差在哪?先來認識「芳療三寶」
按摩精油是芳療的其中一環,提到芳療就不得不先認識「芳療三寶」,這三寶指的是純精油(Essential Oil)、純露(Hydrosol)、基底油(Carrier Oil),他們各自的效果、使用方式略有不同,下面我們逐一來進行說明及介紹。
項目 |
精油 |
純露 |
基底油 |
定義 |
濃度100%,由植物花瓣、果實、葉子等部位萃取而來的香氣精華 |
利用蒸餾植物部位獲取的水溶液,富含有機酸及植物本身的香氣 |
用植物的果實、花瓣或種子提煉的純植物油 |
主要功能 |
不同植物萃取各有不同功效 |
香氛療癒,溫和不刺激,可用作化妝水或敷臉保養肌膚 |
稀釋高濃度的精油,減緩刺激或過敏,滋養肌膚,幫助精油吸收 |
使用方式 |
薰香、嗅吸、沐浴、按摩、噴霧 |
化妝水、敷臉保養肌膚 |
與精油混合使用,直接按摩於皮膚 |
特點 |
油性,不親水 |
水溶性,溫和不刺激 |
分子小,油質穩定,多元不飽和脂肪酸 |
精油是什麼?主要分成 2 大類
精油通常指的是濃度 100%,由植物花瓣、果實、葉子等部位萃取而來的香氣精華。又分為「單方精油」及「複方精油」,前者是指萃取單一種植物製成的精油,在功能上及成分就比較單一;後者則是由 2 種以上的單方精油調製出來,通常兼具多元功效。
重點筆記|精油分成 2 大類:
純露是什麼?香氛療癒又溫和不刺激
植物的許多部位都帶有特殊香氣,純露就是蒸餾這些部位所獲取的水溶液,富含有機酸及植物本身的香氣,溫和不刺激,經常被用作化妝水,或直接拿來敷臉,保養肌膚。
重點筆記|純露 V.S. 精油
基底油是什麼?芳療低調發光的重要配角!
基底油是什麼呢?簡單來說,我們一般提到的 100% 純精油的濃度很高,不適合直接接觸皮膚,很可能會引起過敏、刺激反應,所以添加基底油來做滋潤與緩衝,並且讓精油更好被皮膚吸收,所以基底油又被稱為「按摩油」,是芳療裡重要的配角。
通常基底油的成分是純植物油,用植物的果實、花瓣或種子提煉而來,具備所採用的植物本身的功效,單獨使用基底油也能夠發揮很好的效果,而且分子比較小,通常油質較穩定,加上所有的基底油裡都含多元不飽和脂肪酸,能防曬或舒緩肌膚,提供皮膚養分並達到修護的功能。
重點筆記|基底油的三大功效:
按摩精油怎麼挑?把握 2 大原則
- 親自嗅聞挑選:
比起只看品項或純文字的說明,不如親臨現場,讓鼻子告訴你,久了之後你會發現,某些味道這次聞特別喜歡,下次聞可能會覺得另一款更好,這就是你的身體機能在悄悄的告訴你:「現在身體需要的就是這種味道療癒自己!」
- 根據效果挑選:
可以想一想身體最常疲勞痠痛、最需要重點按摩的地方是哪裡?有沒有失眠、壓力大的困擾?如果是睡不好可以挑選含有橙花精油、薰衣草精油或乳香精油的按摩油;如果是水腫、肌肉痠痛,可以挑選葡萄柚精油、羅勒等,或是按照其他需求做選擇。這邊整理出常見基底油的功效、適合的膚質、油感及吸收速度給大家參考:
基底油 |
適用膚質 |
主要功效 |
油性感 |
吸收速度 |
沙棘果油 |
各種膚質 |
維生素 C 及 Omega-7 含量是所有植物精華油中最高的,能替肌膚保濕、修復,撫平細紋、重拾彈性,淡斑美白 |
輕度油感 |
極快速 |
荷荷芭油 |
中至油性肌膚 |
滲透力強,保濕效果佳,適合油性肌膚,消除皺紋 |
一般 |
|
椰子油 |
乾燥、缺乏生氣肌膚 |
天然清潔劑,軟化滋養肌膚,形成保護膜 |
||
葡萄籽油 |
各種膚質 |
高滲透性保濕劑,強化循環系統,抗老化 |
快速 |
|
甜杏仁油 |
各種膚質,特別是乾性、皺紋、敏感、發炎肌膚 |
高滲透性保濕劑,改善皮膚乾燥、發癢、紅腫 |
中度油感 |
一般 |
夏威夷核果油 |
脆弱肌膚、成熟肌膚 |
優質按摩油,延緩老化,保濕效果佳 |
慢速 |
|
月見草油 |
各種膚質 |
舒緩濕疹、皮膚炎、牛皮癬,抗疤痕,抗老化 |
中厚度油感 |
|
小麥胚芽油 |
乾燥、老化肌膚 |
營養皮膚,抗氧化,改善皮膚炎 |
重度油感 |
|
橄欖油 |
各種膚質,特別是老化、有疤痕肌膚 |
柔軟皮膚,防止老化,保濕效果佳 |
厚度油感 |
一般 |
芳療師推薦的基底油|TRÄDN 經典馥活油
TRÄDN 經典馥活油是由四種天然植物精華油組成,包含沙棘果油、黃金黃金荷荷巴油、甜杏仁油及椰子油,是市售唯一一款「沙棘果油搭配黃金荷荷巴油」的基底油,沙棘有著「維生素寶庫」的美譽,被美容師、皮膚科醫師推崇為美容聖品,沙棘的厲害之處在於富含多種維生素、抗氧化物及礦物質,而用這「果中之霸」沙棘種子萃取而得的沙棘果油更是含有高含量的維生素 C 及 Omega-7,含量是所有植物精華油中最高的,除了能替肌膚保濕、修復肌膚,還能撫平肌膚細紋,讓肌膚重拾彈性並改善暗沉、減少黑斑,達到美白的功效!
另外這款馥活油還搭配維他命 E 油,以完美比例調和,能夠緊緻、滋潤並提亮肌膚,溫和不刺激,不論是臉部或身體,甚至敏感肌、嬰幼兒都可以使用。大家可以根據喜好選擇單獨使用,或是另外搭配 TRÄDN 天然精油使用,想睡更好、紓緩緊張的情緒,可以選擇真正薰衣草、乳香、佛手柑香氣的單方精油;想消除緊張、憂慮,可以選擇甜橙、大西洋雪松精油,提升幸福感及正能量;工作、學習需要提振精神、恢復思緒,可以使用薄荷精油;想增強抵抗力、驅蚊防蟲可以選擇藍膠尤加利精油,或是迷迭香精油做頭皮保養。
➠傳送門:TRÄDN 經典馥活油
不知道怎麼搭配?專業芳療師替你選!
如果你對於精油怎麼搭配沒有特別的想法,TRÄDN 也有提供懶人選擇,他們有專業的 NAHA 芳療師調配的養護按摩油,透過 7 大面向幫助你找到適合自己的命定精油!一起來看看貼心的 TRÄDN 準備了哪些治癒我們的精油吧!
安神好眠|舒眠油
現代人生活忙碌、壓力大,有許多人有晚上睡不好的困擾,這一款舒眠油加入了 8 種對睡眠有正面幫助的配方精華,包括痊癒草精油、橙花精油、薰衣草精油、乳香精油、佛手柑精油、鼠尾草精油、甜橙精油及廣藿香精油,讓不論是因為焦慮、情緒躁動不安或壓力太大引起的失眠,都能有效獲得緩解,重新擁抱深沉睡眠品質並提高代謝力。
- 使用方法:可以在睡前直接倒在手心搓開嗅聞,讓身心療癒放鬆,或是拿來按摩容易堆積疲勞的部位,從手指按摩到手臂,並按摩肩頸、後腦,手腕內側的內關穴、耳後的翳風穴至安眠穴可以加強按摩,輕柔的按摩讓按摩油吸收,幫助你緊繃的肌肉獲得紓解並一夜好眠。
➠傳送門:舒眠油
腸胃調理|舒暢油
在高壓的環境下容易消化不良、腸胃不適,這也是許多上班族的難言之隱,如果你也有便祕、脹氣或因消化不良導致肥胖,總得隨身帶著各種保健食品調理,或許你也可以試試看這款針對腸胃機能不好的舒暢油,幫助你滋養脾胃、養護消化道,調整消化不良、反胃、脹氣或腸胃不適等惱人問題。
這款舒暢油是由能幫助消化道系統的黑胡椒精油、甜馬鬱蘭精油及甜羅勒精油,搭配能緩解壓力情緒和不適的真正薰衣草精油、羅馬洋甘菊精油、乳香精油及胡椒薄荷組成,在每頓餐與餐之間塗抹在肚臍周圍,順時針按摩調理,不論大人、小孩都可以使用,是加強循環的好幫手!
- 使用方法:可以針對腸胃的穴道加強按摩,包括肚臍周圍的神闕穴、關元穴、中級穴,以及中脘穴、天樞穴、大巨穴等。
➠傳送門:舒暢油
頭皮保養|健髪油
網路上有很多惡搞的圖片,不管是再帥、再美的明星如果「頂上無毛」或剩下稀疏幾根頭髮,都會重創形象,甚至讓死忠粉絲瞬間不愛了!殘酷的是不論男生女生,在時間的摧殘下都得面對髮際線後退的風險與困擾,懷孕的媽咪也很可能年紀輕輕就因為缺乏營養大量掉髮,這種緊張的焦慮感可以透過健髪油來消除。
健髮油添加 5 款配方精油,包括迷迭香可以促進頭皮血液循環、滋養毛髪、強健髲根,如果你頭皮屑很多,裡面含有的絲柏跟大西洋雪松可以幫你去油,維持頭皮油脂的平衡,廣藿香跟玫瑰天竺葵可以幫你止癢並延緩頭皮老化,防止一抓就「大雪紛飛」。
健髮油從各方面幫助你淨化毛孔、平衡皮脂,養護我們的頭皮,除了用健髮油梳頭、按摩頭皮外,每次洗頭髮時,在洗髮精裡加入幾滴迷迭香精油,可以讓頭皮養護的效果加倍,有毛髮困擾的人都該試一試,或是想預防未來掉髮危機的人,也該盡早使用作保養!
- 使用方法:洗頭髮之前要先把頭髮上的灰塵、污垢梳掉,再取適量的按摩油塗抹在頭皮上,可以用梳子將按摩油從前面往後腦梳,接著用指腹按摩 3 至 5 分鐘,等按摩油停留在頭皮 15 分鐘再用洗髮精清潔頭髮,搭配迷迭香精油洗對頭髮的養護效果會更好唷!
➠傳送門:健髮油
代謝緊實美人腿|輕洛油
久站或久坐都會讓我們的腿腫脹、痠痛,不論你是需要久站工作的空姐、教師、櫃姐、護理師,或是整天坐在辦公桌前的上班族,下班後腿部的不適都讓人感到疲憊,推薦有這方面困擾的人使用輕洛油,透過葡萄柚精油對抗水腫、羅勒放鬆僵硬的肌肉、絲柏打造易燃體質,重塑肌肉線條、暖薑幫助活血化淤提高代謝力、大西洋雪松化解脂肪、杜松排除老廢物質,再加上快樂鼠尾草舒緩不適感,幫助我們找回原本的纖細四肢及健康曲線。
- 使用方法:將按摩油塗抹在大腿及小腿上,從腳踝內側由下往上按摩,再從大腿根部往下按,可以搭配刮痧板,針對代謝的穴道強化按摩,像是天樞穴、氣海穴、滑肉門穴、足三里、豐隆穴及三陰交穴等。需要注意的是,因為內含葡萄柚精油有光敏性,建議按摩後 6 小時內不要直接照射陽光唷!
➠傳送門:輕洛油
肩頸關節|舒活油
你的工作也是經常要使用電腦,或在辦公室久坐嗎?你肯定也會有肩頸痠痛的職業傷害,但隨著每天上班的累積、下班後的低頭滑手機,感覺肩頸永遠都沒有好轉的跡象,如果你也有這種症頭,別再繼續受苦了!趕緊使用幫助緩解痠痛的舒活油吧!
舒活油添加了12 種天然植萃,包括薰衣草精油、天竺葵精油、橙花精油、岩蘭草精油,能幫助你睡得更好並釋放壓力、鎮定情緒並獲得深度放鬆,還有迷迭香精油放鬆痠痛僵硬的肌肉,丁香精油、廣藿香精油、有機接骨木萃取及乳香精油能減緩頭痛、肌肉疼痛及關節的疼痛及不舒服,搭配檸檬草精油舒緩疲憊感、有機薑萃取活血化淤。
- 使用方法:將按摩油倒在掌心搓勻後塗抹在肩頸、腰、關節膝蓋或小腿等需要按摩的地方,可以搭配刮痧板按壓穴點,按摩至局部有發熱的感覺就可以了。
➠傳送門:舒活油
濃情蜜意|舒壓油
接下來介紹的這一款舒壓油,配方包含溫柔香甜讓人歡愉的依蘭,喚醒感官的茉莉,讓你忘卻煩憂、舒緩壓力的優雅玫瑰天竺葵及甜馬鬱蘭,安撫肌膚、放鬆肌肉的松樹、東印度檀香及迷迭香,還有羅馬洋甘菊幫你維持皮膚健康,改善睡眠品質。
舒壓油氣味高貴芬芳,按摩時可以享受浪漫情調,除了犒賞每日辛勞的自己,也是夫妻、情人過節或紀念日的禮物好選擇唷!
- 使用方法:適用於身體各個部位的按摩,也可以搭配刮痧板,針對需要加強的地方做穴道按摩。
➠傳送門:舒壓油
暖宮美胸|暖暖油
暖暖油是芳療師專門為女性研發的按摩精油,適用於各年齡層的女性,每天使用可以加強血液循環,改善許多女生手腳冰冷的通病,在生理期間也能塗抹在腹部按摩,緩解生理期的宮寒疼痛,青春期的女孩也可以拿來做胸部按摩,打造 Q 彈膨潤的緊緻美胸。
產後的媽咪經常會有肚皮皺褶、皮膚鬆弛或胸部下垂的困擾,可以用暖暖油每日按摩,恢復媽咪肌膚的彈性、緊緻;更年期的女生可能會出現失眠、憂鬱、情緒不穩等狀況,也可以透過暖暖油舒緩這些不適症及壓力,安定焦躁不安的心神。
暖暖油的配方精油包含穩定女性體內激素的快樂鼠尾草,促進血液循環、活血化淤的迷迭香跟暖薑,減緩不適的甜馬鬱蘭,還有真正薰衣草幫助你放鬆情緒。針對胸部調理方面,使用了具溫熱、淨化及緊實特性的玫瑰天竺葵,另外還有添加杜松幫助排除老廢物質、恢復緊緻柔嫩。
- 使用方法:需要舒緩經痛,暖宮按摩可以輕柔按壓肚臍正下方至骨盆兩側,並加強按摩兩側後腰及小腿內側,每次來回按摩 10 至 15 分鐘。胸部護理則是每天洗完澡後,左手按摩右乳房、右手按左乳房,由外向內推拿按摩,再以兩手虎口環型按摩乳房底部至乳頭。還可以搭配刮痧板加強膻中穴、乳根穴及天溪穴等穴位。
➠傳送門:暖暖油
項目 |
舒眠油 |
舒暢油 |
健髪油 |
輕洛油 |
舒活油 |
舒壓油 |
暖暖油 |
主要功能 |
幫助改善睡眠,緩解失眠 |
調理腸胃,緩解消化不良 |
頭皮保養,促進血液循環,去屑止癢 |
對抗水腫,放鬆肌肉,活血化淤 |
緩解肩頸關節疼痛,放鬆肌肉 |
舒緩壓力,提升浪漫情調 |
改善血液循環,緩解生理期不適,提升胸部彈性 |
配方精油 |
痊癒草精油、橙花精油、薰衣草精油、乳香精油、佛手柑精油、鼠尾草精油、甜橙精油、廣藿香精油 |
黑胡椒精油、甜馬鬱蘭精油、甜羅勒精油、真正薰衣草精油、羅馬洋甘菊精油、乳香精油、胡椒薄荷精油 |
迷迭香精油、絲柏精油、大西洋雪松精油、廣藿香精油、玫瑰天竺葵精油 |
葡萄柚精油、羅勒精油、絲柏精油、暖薑精油、大西洋雪松精油、杜松精油、快樂鼠尾草精油 |
薰衣草精油、天竺葵精油、橙花精油、岩蘭草精油、迷迭香精油、丁香精油、廣藿香精油、有機接骨木萃取、乳香精油、檸檬草精油、有機薑萃取 |
依蘭精油、茉莉精油、玫瑰天竺葵精油、甜馬鬱蘭精油、松樹精油、東印度檀香精油、迷迭香精油、羅馬洋甘菊精油 |
快樂鼠尾草、暖薑、玫瑰天竺葵、特級依蘭、杜松、迷迭香、真正薰衣草、甜馬鬱蘭 |
使用方法 |
睡前嗅聞或按摩手指、手臂、肩頸、後腦等部位 |
餐與餐之間塗抹肚臍周圍,順時針按摩 |
洗頭前按摩頭皮,梳頭髮時使用 |
從腳踝內側往上按摩腿部,搭配刮痧板 |
按摩肩頸、腰、關節膝蓋或小腿等部位 |
全身按摩,搭配刮痧板按壓穴位 |
肚臍正下方至骨盆兩側按摩,胸部外向內推拿按摩,搭配刮痧板 |
適用人群 |
有睡眠困擾的人 |
腸胃消化不良的人 |
頭皮保養需求的人 |
腿部容易腫脹、痠痛的人 |
肩頸痠痛的人 |
需要舒緩壓力的人 |
女性,尤其是有生理期不適或產後恢復需求的女性 |
按摩油常見 Q&A 問題集!使用精油沒煩惱!
這邊網羅了許多使用精油的人可能會有的疑問,包括有些人使用按摩精油按摩後,總感覺身上飄出一股油耗味,這究竟是怎麼回事?用按摩精油按完身體後感覺油油的,應該去洗澡嗎?如果你也有這些疑問,你需要的解析就在這裡。
Q1:按摩精油有推薦的嗎?
A1:推薦 TRÄDN 的經典馥活油,是市售唯一一款沙棘果油搭配黃金荷荷巴油的基底油,身體、臉部、敏感肌及寶寶細緻的皮膚都可以使用。TRÄDN 另外也有推出專業芳療師調配的按摩油,像是安神好眠舒眠油、頭皮保養健髪油、緊實美腿的輕洛油、肩頸關節舒活油、腸胃調理舒暢油及浪漫放鬆的舒壓油,不管是香味或療癒效果都很好唷!
Q2:為什麼精油按摩完有油耗味?
A2:有些基底油裡的不飽和脂肪酸比例較高,容易發生氧化而出現油耗味,如果想避免油耗味,可以選擇荷荷巴油,或是盡量避免沾到衣服上。
Q3:按摩油可以塗在臉上嗎?
A3:用在臉部按摩的按摩油,建議選擇較好的基底油,搭配自己的膚質使用。油性肌膚可以等肌膚將按摩油吸收後,再用面紙擦拭掉或洗掉;乾性肌膚則不需要擦洗掉唷!
Q4:過期的精油還能用嗎?
A4:不論是過期精油或按摩油都不建議繼續使用在肌膚上,容易引起過敏、刺激。如果覺得丟掉很可惜,過期的精油可以拿來打掃、放在鞋櫃除臭;而按摩油經過調和稀釋比較容易氧化變質,過期還是建議丟掉。
Q5:按摩油要洗掉嗎?
A5:以天然植物油做為配方的按摩油不需要洗掉,只需要把多餘的按摩油擦掉或輕拍讓肌膚吸收就可以了。
結語:靠天然芳療照顧心靈,生活品質再提升!
休息是為了走更長遠的路,幫助自己的身體更健康舒適,我們才有更多能量、體力替明天打拚。吃保健食品或許可以改善我們身體的狀況,但卻沒有辦法深入顧及到心靈層面,每天留給自己一點「Me Time」,在精油的輔助下放鬆身心靈,對我們的健康及生活品質更有幫助!