近年天然養生成為主流，自然療法的「芳療」更是廣受大家喜愛，除了能紓壓放鬆，還能保養肌膚，如果你剛接觸芳療，可能會對精油的使用方法、功效不太清楚，甚至不知道該怎麼選擇，本篇將會用淺顯易懂的方式進行介紹與說明，讓你獲得最基礎實用且必備的概念，並且藉由芳療師的推薦，從 7 個方向幫你找出適合你的按摩精油！
按摩精油跟精油差在哪？先來認識「芳療三寶」
按摩精油是芳療的其中一環，提到芳療就不得不先認識「芳療三寶」，這三寶指的是純精油（Essential Oil）、純露（Hydrosol）、基底油（Carrier Oil），他們各自的效果、使用方式略有不同，下面我們逐一來進行說明及介紹。
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項目 |
精油 |
純露 |
基底油 |
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定義 |
濃度100%，由植物花瓣、果實、葉子等部位萃取而來的香氣精華 |
利用蒸餾植物部位獲取的水溶液，富含有機酸及植物本身的香氣 |
用植物的果實、花瓣或種子提煉的純植物油 |
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主要功能 |
不同植物萃取各有不同功效 |
香氛療癒，溫和不刺激，可用作化妝水或敷臉保養肌膚 |
稀釋高濃度的精油，減緩刺激或過敏，滋養肌膚，幫助精油吸收 |
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使用方式 |
薰香、嗅吸、沐浴、按摩、噴霧 |
化妝水、敷臉保養肌膚 |
與精油混合使用，直接按摩於皮膚 |
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特點 |
油性，不親水 |
水溶性，溫和不刺激 |
分子小，油質穩定，多元不飽和脂肪酸 |
精油是什麼？主要分成 2 大類
精油通常指的是濃度 100％，由植物花瓣、果實、葉子等部位萃取而來的香氣精華。又分為「單方精油」及「複方精油」，前者是指萃取單一種植物製成的精油，在功能上及成分就比較單一；後者則是由 2 種以上的單方精油調製出來，通常兼具多元功效。
重點筆記｜精油分成 2 大類：
純露是什麼？香氛療癒又溫和不刺激
植物的許多部位都帶有特殊香氣，純露就是蒸餾這些部位所獲取的水溶液，富含有機酸及植物本身的香氣，溫和不刺激，經常被用作化妝水，或直接拿來敷臉，保養肌膚。
重點筆記｜純露 V.S. 精油
基底油是什麼？芳療低調發光的重要配角！
基底油是什麼呢？簡單來說，我們一般提到的 100％ 純精油的濃度很高，不適合直接接觸皮膚，很可能會引起過敏、刺激反應，所以添加基底油來做滋潤與緩衝，並且讓精油更好被皮膚吸收，所以基底油又被稱為「按摩油」，是芳療裡重要的配角。
通常基底油的成分是純植物油，用植物的果實、花瓣或種子提煉而來，具備所採用的植物本身的功效，單獨使用基底油也能夠發揮很好的效果，而且分子比較小，通常油質較穩定，加上所有的基底油裡都含多元不飽和脂肪酸，能防曬或舒緩肌膚，提供皮膚養分並達到修護的功能。
重點筆記｜基底油的三大功效：
按摩精油怎麼挑？把握 2 大原則
- 親自嗅聞挑選：
比起只看品項或純文字的說明，不如親臨現場，讓鼻子告訴你，久了之後你會發現，某些味道這次聞特別喜歡，下次聞可能會覺得另一款更好，這就是你的身體機能在悄悄的告訴你：「現在身體需要的就是這種味道療癒自己！」
- 根據效果挑選：
可以想一想身體最常疲勞痠痛、最需要重點按摩的地方是哪裡？有沒有失眠、壓力大的困擾？如果是睡不好可以挑選含有橙花精油、薰衣草精油或乳香精油的按摩油；如果是水腫、肌肉痠痛，可以挑選葡萄柚精油、羅勒等，或是按照其他需求做選擇。這邊整理出常見基底油的功效、適合的膚質、油感及吸收速度給大家參考：
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基底油 |
適用膚質 |
主要功效 |
油性感 |
吸收速度 |
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沙棘果油 |
各種膚質 |
維生素 C 及 Omega-7 含量是所有植物精華油中最高的，能替肌膚保濕、修復，撫平細紋、重拾彈性，淡斑美白 |
輕度油感 |
極快速 |
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荷荷芭油 |
中至油性肌膚 |
滲透力強，保濕效果佳，適合油性肌膚，消除皺紋 |
一般 |
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椰子油 |
乾燥、缺乏生氣肌膚 |
天然清潔劑，軟化滋養肌膚，形成保護膜 |
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葡萄籽油 |
各種膚質 |
高滲透性保濕劑，強化循環系統，抗老化 |
快速 |
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甜杏仁油 |
各種膚質，特別是乾性、皺紋、敏感、發炎肌膚 |
高滲透性保濕劑，改善皮膚乾燥、發癢、紅腫 |
中度油感 |
一般 |
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夏威夷核果油 |
脆弱肌膚、成熟肌膚 |
優質按摩油，延緩老化，保濕效果佳 |
慢速 |
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月見草油 |
各種膚質 |
舒緩濕疹、皮膚炎、牛皮癬，抗疤痕，抗老化 |
中厚度油感 |
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小麥胚芽油 |
乾燥、老化肌膚 |
營養皮膚，抗氧化，改善皮膚炎 |
重度油感 |
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橄欖油 |
各種膚質，特別是老化、有疤痕肌膚 |
柔軟皮膚，防止老化，保濕效果佳 |
厚度油感 |
一般 |
芳療師推薦的基底油｜TRÄDN 經典馥活油
TRÄDN 經典馥活油是由四種天然植物精華油組成，包含沙棘果油、黃金黃金荷荷巴油、甜杏仁油及椰子油，是市售唯一一款「沙棘果油搭配黃金荷荷巴油」的基底油，沙棘有著「維生素寶庫」的美譽，被美容師、皮膚科醫師推崇為美容聖品，沙棘的厲害之處在於富含多種維生素、抗氧化物及礦物質，而用這「果中之霸」沙棘種子萃取而得的沙棘果油更是含有高含量的維生素 C 及 Omega-7，含量是所有植物精華油中最高的，除了能替肌膚保濕、修復肌膚，還能撫平肌膚細紋，讓肌膚重拾彈性並改善暗沉、減少黑斑，達到美白的功效！
另外這款馥活油還搭配維他命 E 油，以完美比例調和，能夠緊緻、滋潤並提亮肌膚，溫和不刺激，不論是臉部或身體，甚至敏感肌、嬰幼兒都可以使用。大家可以根據喜好選擇單獨使用，或是另外搭配 TRÄDN 天然精油使用，想睡更好、紓緩緊張的情緒，可以選擇真正薰衣草、乳香、佛手柑香氣的單方精油；想消除緊張、憂慮，可以選擇甜橙、大西洋雪松精油，提升幸福感及正能量；工作、學習需要提振精神、恢復思緒，可以使用薄荷精油；想增強抵抗力、驅蚊防蟲可以選擇藍膠尤加利精油，或是迷迭香精油做頭皮保養。
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不知道怎麼搭配？專業芳療師替你選！
如果你對於精油怎麼搭配沒有特別的想法，TRÄDN 也有提供懶人選擇，他們有專業的 NAHA 芳療師調配的養護按摩油，透過 7 大面向幫助你找到適合自己的命定精油！一起來看看貼心的 TRÄDN 準備了哪些治癒我們的精油吧！
安神好眠｜舒眠油
現代人生活忙碌、壓力大，有許多人有晚上睡不好的困擾，這一款舒眠油加入了 8 種對睡眠有正面幫助的配方精華，包括痊癒草精油、橙花精油、薰衣草精油、乳香精油、佛手柑精油、鼠尾草精油、甜橙精油及廣藿香精油，讓不論是因為焦慮、情緒躁動不安或壓力太大引起的失眠，都能有效獲得緩解，重新擁抱深沉睡眠品質並提高代謝力。
- 使用方法：可以在睡前直接倒在手心搓開嗅聞，讓身心療癒放鬆，或是拿來按摩容易堆積疲勞的部位，從手指按摩到手臂，並按摩肩頸、後腦，手腕內側的內關穴、耳後的翳風穴至安眠穴可以加強按摩，輕柔的按摩讓按摩油吸收，幫助你緊繃的肌肉獲得紓解並一夜好眠。
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腸胃調理｜舒暢油
在高壓的環境下容易消化不良、腸胃不適，這也是許多上班族的難言之隱，如果你也有便祕、脹氣或因消化不良導致肥胖，總得隨身帶著各種保健食品調理，或許你也可以試試看這款針對腸胃機能不好的舒暢油，幫助你滋養脾胃、養護消化道，調整消化不良、反胃、脹氣或腸胃不適等惱人問題。
這款舒暢油是由能幫助消化道系統的黑胡椒精油、甜馬鬱蘭精油及甜羅勒精油，搭配能緩解壓力情緒和不適的真正薰衣草精油、羅馬洋甘菊精油、乳香精油及胡椒薄荷組成，在每頓餐與餐之間塗抹在肚臍周圍，順時針按摩調理，不論大人、小孩都可以使用，是加強循環的好幫手！
- 使用方法：可以針對腸胃的穴道加強按摩，包括肚臍周圍的神闕穴、關元穴、中級穴，以及中脘穴、天樞穴、大巨穴等。
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頭皮保養｜健髪油
網路上有很多惡搞的圖片，不管是再帥、再美的明星如果「頂上無毛」或剩下稀疏幾根頭髮，都會重創形象，甚至讓死忠粉絲瞬間不愛了！殘酷的是不論男生女生，在時間的摧殘下都得面對髮際線後退的風險與困擾，懷孕的媽咪也很可能年紀輕輕就因為缺乏營養大量掉髮，這種緊張的焦慮感可以透過健髪油來消除。
健髮油添加 5 款配方精油，包括迷迭香可以促進頭皮血液循環、滋養毛髪、強健髲根，如果你頭皮屑很多，裡面含有的絲柏跟大西洋雪松可以幫你去油，維持頭皮油脂的平衡，廣藿香跟玫瑰天竺葵可以幫你止癢並延緩頭皮老化，防止一抓就「大雪紛飛」。
健髮油從各方面幫助你淨化毛孔、平衡皮脂，養護我們的頭皮，除了用健髮油梳頭、按摩頭皮外，每次洗頭髮時，在洗髮精裡加入幾滴迷迭香精油，可以讓頭皮養護的效果加倍，有毛髮困擾的人都該試一試，或是想預防未來掉髮危機的人，也該盡早使用作保養！
- 使用方法：洗頭髮之前要先把頭髮上的灰塵、污垢梳掉，再取適量的按摩油塗抹在頭皮上，可以用梳子將按摩油從前面往後腦梳，接著用指腹按摩 3 至 5 分鐘，等按摩油停留在頭皮 15 分鐘再用洗髮精清潔頭髮，搭配迷迭香精油洗對頭髮的養護效果會更好唷！
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代謝緊實美人腿｜輕洛油
久站或久坐都會讓我們的腿腫脹、痠痛，不論你是需要久站工作的空姐、教師、櫃姐、護理師，或是整天坐在辦公桌前的上班族，下班後腿部的不適都讓人感到疲憊，推薦有這方面困擾的人使用輕洛油，透過葡萄柚精油對抗水腫、羅勒放鬆僵硬的肌肉、絲柏打造易燃體質，重塑肌肉線條、暖薑幫助活血化淤提高代謝力、大西洋雪松化解脂肪、杜松排除老廢物質，再加上快樂鼠尾草舒緩不適感，幫助我們找回原本的纖細四肢及健康曲線。
- 使用方法：將按摩油塗抹在大腿及小腿上，從腳踝內側由下往上按摩，再從大腿根部往下按，可以搭配刮痧板，針對代謝的穴道強化按摩，像是天樞穴、氣海穴、滑肉門穴、足三里、豐隆穴及三陰交穴等。需要注意的是，因為內含葡萄柚精油有光敏性，建議按摩後 6 小時內不要直接照射陽光唷！
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肩頸關節｜舒活油
你的工作也是經常要使用電腦，或在辦公室久坐嗎？你肯定也會有肩頸痠痛的職業傷害，但隨著每天上班的累積、下班後的低頭滑手機，感覺肩頸永遠都沒有好轉的跡象，如果你也有這種症頭，別再繼續受苦了！趕緊使用幫助緩解痠痛的舒活油吧！
舒活油添加了12 種天然植萃，包括薰衣草精油、天竺葵精油、橙花精油、岩蘭草精油，能幫助你睡得更好並釋放壓力、鎮定情緒並獲得深度放鬆，還有迷迭香精油放鬆痠痛僵硬的肌肉，丁香精油、廣藿香精油、有機接骨木萃取及乳香精油能減緩頭痛、肌肉疼痛及關節的疼痛及不舒服，搭配檸檬草精油舒緩疲憊感、有機薑萃取活血化淤。
- 使用方法：將按摩油倒在掌心搓勻後塗抹在肩頸、腰、關節膝蓋或小腿等需要按摩的地方，可以搭配刮痧板按壓穴點，按摩至局部有發熱的感覺就可以了。
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濃情蜜意｜舒壓油
接下來介紹的這一款舒壓油，配方包含溫柔香甜讓人歡愉的依蘭，喚醒感官的茉莉，讓你忘卻煩憂、舒緩壓力的優雅玫瑰天竺葵及甜馬鬱蘭，安撫肌膚、放鬆肌肉的松樹、東印度檀香及迷迭香，還有羅馬洋甘菊幫你維持皮膚健康，改善睡眠品質。
舒壓油氣味高貴芬芳，按摩時可以享受浪漫情調，除了犒賞每日辛勞的自己，也是夫妻、情人過節或紀念日的禮物好選擇唷！
- 使用方法：適用於身體各個部位的按摩，也可以搭配刮痧板，針對需要加強的地方做穴道按摩。
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暖宮美胸｜暖暖油
暖暖油是芳療師專門為女性研發的按摩精油，適用於各年齡層的女性，每天使用可以加強血液循環，改善許多女生手腳冰冷的通病，在生理期間也能塗抹在腹部按摩，緩解生理期的宮寒疼痛，青春期的女孩也可以拿來做胸部按摩，打造 Q 彈膨潤的緊緻美胸。
產後的媽咪經常會有肚皮皺褶、皮膚鬆弛或胸部下垂的困擾，可以用暖暖油每日按摩，恢復媽咪肌膚的彈性、緊緻；更年期的女生可能會出現失眠、憂鬱、情緒不穩等狀況，也可以透過暖暖油舒緩這些不適症及壓力，安定焦躁不安的心神。
暖暖油的配方精油包含穩定女性體內激素的快樂鼠尾草，促進血液循環、活血化淤的迷迭香跟暖薑，減緩不適的甜馬鬱蘭，還有真正薰衣草幫助你放鬆情緒。針對胸部調理方面，使用了具溫熱、淨化及緊實特性的玫瑰天竺葵，另外還有添加杜松幫助排除老廢物質、恢復緊緻柔嫩。
- 使用方法：需要舒緩經痛，暖宮按摩可以輕柔按壓肚臍正下方至骨盆兩側，並加強按摩兩側後腰及小腿內側，每次來回按摩 10 至 15 分鐘。胸部護理則是每天洗完澡後，左手按摩右乳房、右手按左乳房，由外向內推拿按摩，再以兩手虎口環型按摩乳房底部至乳頭。還可以搭配刮痧板加強膻中穴、乳根穴及天溪穴等穴位。
➠傳送門：暖暖油
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項目 |
舒眠油 |
舒暢油 |
健髪油 |
輕洛油 |
舒活油 |
舒壓油 |
暖暖油 |
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主要功能 |
幫助改善睡眠，緩解失眠 |
調理腸胃，緩解消化不良 |
頭皮保養，促進血液循環，去屑止癢 |
對抗水腫，放鬆肌肉，活血化淤 |
緩解肩頸關節疼痛，放鬆肌肉 |
舒緩壓力，提升浪漫情調 |
改善血液循環，緩解生理期不適，提升胸部彈性 |
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配方精油 |
痊癒草精油、橙花精油、薰衣草精油、乳香精油、佛手柑精油、鼠尾草精油、甜橙精油、廣藿香精油 |
黑胡椒精油、甜馬鬱蘭精油、甜羅勒精油、真正薰衣草精油、羅馬洋甘菊精油、乳香精油、胡椒薄荷精油 |
迷迭香精油、絲柏精油、大西洋雪松精油、廣藿香精油、玫瑰天竺葵精油 |
葡萄柚精油、羅勒精油、絲柏精油、暖薑精油、大西洋雪松精油、杜松精油、快樂鼠尾草精油 |
薰衣草精油、天竺葵精油、橙花精油、岩蘭草精油、迷迭香精油、丁香精油、廣藿香精油、有機接骨木萃取、乳香精油、檸檬草精油、有機薑萃取 |
依蘭精油、茉莉精油、玫瑰天竺葵精油、甜馬鬱蘭精油、松樹精油、東印度檀香精油、迷迭香精油、羅馬洋甘菊精油 |
快樂鼠尾草、暖薑、玫瑰天竺葵、特級依蘭、杜松、迷迭香、真正薰衣草、甜馬鬱蘭 |
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使用方法 |
睡前嗅聞或按摩手指、手臂、肩頸、後腦等部位 |
餐與餐之間塗抹肚臍周圍，順時針按摩 |
洗頭前按摩頭皮，梳頭髮時使用 |
從腳踝內側往上按摩腿部，搭配刮痧板 |
按摩肩頸、腰、關節膝蓋或小腿等部位 |
全身按摩，搭配刮痧板按壓穴位 |
肚臍正下方至骨盆兩側按摩，胸部外向內推拿按摩，搭配刮痧板 |
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適用人群 |
有睡眠困擾的人 |
腸胃消化不良的人 |
頭皮保養需求的人 |
腿部容易腫脹、痠痛的人 |
肩頸痠痛的人 |
需要舒緩壓力的人 |
女性，尤其是有生理期不適或產後恢復需求的女性 |
按摩油常見 Q&A 問題集！使用精油沒煩惱！
這邊網羅了許多使用精油的人可能會有的疑問，包括有些人使用按摩精油按摩後，總感覺身上飄出一股油耗味，這究竟是怎麼回事？用按摩精油按完身體後感覺油油的，應該去洗澡嗎？如果你也有這些疑問，你需要的解析就在這裡。
Q1：按摩精油有推薦的嗎？
A1：推薦 TRÄDN 的經典馥活油，是市售唯一一款沙棘果油搭配黃金荷荷巴油的基底油，身體、臉部、敏感肌及寶寶細緻的皮膚都可以使用。TRÄDN 另外也有推出專業芳療師調配的按摩油，像是安神好眠舒眠油、頭皮保養健髪油、緊實美腿的輕洛油、肩頸關節舒活油、腸胃調理舒暢油及浪漫放鬆的舒壓油，不管是香味或療癒效果都很好唷！
Q2：為什麼精油按摩完有油耗味？
A2：有些基底油裡的不飽和脂肪酸比例較高，容易發生氧化而出現油耗味，如果想避免油耗味，可以選擇荷荷巴油，或是盡量避免沾到衣服上。
Q3：按摩油可以塗在臉上嗎？
A3：用在臉部按摩的按摩油，建議選擇較好的基底油，搭配自己的膚質使用。油性肌膚可以等肌膚將按摩油吸收後，再用面紙擦拭掉或洗掉；乾性肌膚則不需要擦洗掉唷！
Q4：過期的精油還能用嗎？
A4：不論是過期精油或按摩油都不建議繼續使用在肌膚上，容易引起過敏、刺激。如果覺得丟掉很可惜，過期的精油可以拿來打掃、放在鞋櫃除臭；而按摩油經過調和稀釋比較容易氧化變質，過期還是建議丟掉。
Q5：按摩油要洗掉嗎？
A5：以天然植物油做為配方的按摩油不需要洗掉，只需要把多餘的按摩油擦掉或輕拍讓肌膚吸收就可以了。
結語：靠天然芳療照顧心靈，生活品質再提升！
休息是為了走更長遠的路，幫助自己的身體更健康舒適，我們才有更多能量、體力替明天打拚。吃保健食品或許可以改善我們身體的狀況，但卻沒有辦法深入顧及到心靈層面，每天留給自己一點「Me Time」，在精油的輔助下放鬆身心靈，對我們的健康及生活品質更有幫助！
